La médiation serait-elle la clé pour résoudre tous vos problèmes ?

Effectivement, la méditation peut vous aider sur toutes les sphères de votre vie et de votre corps.

Elle peut vous aider spirituellement afin d’atteindre le niveau de conscience le plus élevé et atteindre l’illumination et peut aider vos gènes et toutes les cellules de votre corps.

Mais avant tout, il faut bien comprendre.

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation c’est une technique pour reposer l’esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l’état de veille normal : l’état d’éveil spirituel.

Aussi appelé « Sadhami »

La méditation est un moyen de sonder tous les niveaux intérieurs de soi-même et d’expérimenter sa pure conscience intérieure. Il y a plusieurs types de méditations pour traiter différents problèmes ou blocages. Ou simplement pour atteindre un niveau supérieur de votre conscience.

La méditation n’est pas un rite religieux. C’est une science, ce qui signifie que le processus de méditation suit un ordre particulier, à des principes définis et produits des résultats véritables et mesurables.

On entend souvent parler des bienfaits de la méditation.

Mais quels sont spécifiquement ces bienfaits ?

Bien-être physique

• La méditation réduite le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
• La méditation affecte les gènes qui contrôlent le stress et l’immunité, réduit la pression artérielle.
• La méditation transcendantale améliore la santé des artères.
• La pratique de la pleine conscience diminue les troubles inflammatoires ainsi que les troubles inflammatoires au niveau cellulaire.
• Et bien plus.

Bien-être psychologique

• La pratique de la pleine conscience diminue la dépression ainsi que la dépression chez les futures et nouvelles mamans.
• La pratique de la méditation permet de réguler les troubles de l’humeur et de l’anxiété.
• La méditation aide à réduire les symptômes de peur panique.
• La méditation aide à gérer l’hyperactivité.
• Et bien plus.

Le cerveau et ses performances

• La méditation augmente la concentration de matière grise dans le cerveau
• La méditation améliore fortement la vigilance psychomotrice.
• Améliore la concentration, l’attention et la capacité de travailler sous stress.
• La méditation améliore le traitement de l’information et la prise de décision.
• Et bien plus.

Les relations

• La méditation de l’Amour bienveillant améliore l’empathie et les relations positives.
• La méditation de l’Amour bienveillant réduit l’isolement social.
• La méditation augmente le sentiment de compassion et diminue l’inquiétude.
• Et bien plus.

L’éducation

Dans une importante compilation d’études réalisées sur la pleine conscience dans les écoles, le professeur Katherine Weare de l’Université de Southampton et Exeter a présenté des preuves des bienfaits suivants sur les enfants :

• un stress somatique réduit
• une réduction de l’hostilité et des conflits avec ses pairs
• une réduction de l’anxiété
• une augmentation de la rétention cognitive
• une augmentation de l’autogestion
• une augmentation de l’optimisme et des émotions positives
• une augmentation de la performance scolaire
• et beaucoup plus.

La spiritualité

• Ressentir la paix et la tranquillité
• La sagesse et l’intuition
• Ressentir plus de joie et de bonheur
• Ressentir plus d’amour et de compassion
• Découvrir ses objectifs de vie et ses dons
• Et bien plus

Et sur quelles études scientifiques reposent ces résultats ?

Ces études, qui ont eu lieu dans différentes universités aux États-Unis et en Europe et toutes sont basées sur différents types de méditations.

Certains effets, tels que l’augmentation de la compassion et du lien social, sont plus marquants à la suite de technique de méditation spécifique (comme la ‘Méditation Metta de l’Amour bienveillant, qui est une méditation bouddhiste).

Cependant, toute méditation authentique inclura la plupart de ces avantages, à un degré plus ou moins important. Il est également prouvé que la pratique sera plus bénéfique pour vous si vous trouvez une technique que vous préférez.

Certaines études indiquent qu’une méditation d’une vingtaine de minutes par jour, pendant quelques semaines, était suffisante pour commencer à ressentir des bienfaits.

En effet, la méditation affecte les gènes qui contrôlent le stress et l’immunité. Une étude de la Harvard Medical School démontre que, après avoir pratiqué le yoga et la méditation, les individus ont amélioré la production d’énergie mitochondriale. Cette amélioration développe une immunité plus élevée et une meilleure résistance au stress.

Une autre étude de Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine menée à l’hôpital général du Massachusetts à montré que la pratique de la méditation appelée ❝réponse de relaxation❞ améliorerait l’expression des gènes associés au métabolisme de l’énergie, à la fonction mitochondriale, à la sécrétion d’insuline, et à la maintenance des télomères, et diminuait l’expression des gènes liés à la réponse inflammatoire et au stress.

Ce qu’il faut retenir de toutes ces informations, c’est que “Méditer”, ça fait réellement du bien. la méditation donne des résultats assurés et bénéfiques à tous les niveaux du corps et de l’esprit.

Peu importe votre état, il y a un type de méditation pour vous.

ISABEL CABANA, Professeure de méditation © 2022